Nutrición y triatlón
MICROCURSO DE NUTRICIÓN Y TRIATLÓN
En este microcurso aprenderás:
Cuales son los problemas nutricionales más comunes en los triatletas y cómo debe ser su alimentación.
Cómo calcular el gasto energético
Diseñar un plan de alimentación para la época de entrenamiento.
Diseñar un plan de alimentación para la competición.
Diseñar un plan de alimentación para el día de la competición.
Cuáles son las principales ayudas ergogénicas (complementos nutricionales) utilizados en el triatlón para mejorar el rendimiento deportivo y facilitar una mejor recuperación
A quién va dirigido:
– Entrenadores personales
– Triatletas (de diferentes niveles) que quieran involucrarse y formarse en el tema de la nutrición y mejorar su rendimiento deportivo
– Dietistas nutricionistas interesados en la nutrición deportiva, especialmente en el deporte del triatlón.
– Otros profesionales de la salud interesados en el mundo de la nutrición y el deporte, especialmente el triatlón.
1. Introducción a la alimentación del triatleta
1.1 Composición corporal
2. Problemáticas más comunes en el triatlón
3. Cómo debe ser la alimentación de un triatleta
3.1 Cómo calcular el gasto energético
3.2 Alimentación durante la época de entrenamiento
3.2.1 A modo general
3.2.2 Si el triatleta está en su peso ideal
3.2.3 Cómo se calcula el peso ideal
3.2.4 A modo específico
3.2.5 Dieta de entrenamiento
3.3 Alimentación para la competición
3.3.1 A modo general
3.3.2 A modo específico
3.3.4 Dieta de precarga
3.4 Día de la competición
3.4.1 Recomendaciones para el día de la competición
3.4.2 Alimentación para después de la competición
4. Complementos nutricionales más adecuados en triatlón
4.1 Bebidas isotónicas
4.2 Barritas energéticas
4.3 Geles energéticos
4.4 Bebidas de recuperación
5. Otros consejos y herramientas
Profesorado
Lorena Sais Cocera
Graduada en Nutrición Humana y Dietética por la Universidad de Valencia y Master en Nutrición Humana y Dietética por la Universidad Complutense de Madrid. Es consultora especializada en la realización de dietas patológicas y de alergias/intolerancias. Habitualmente realiza menús para guarderías, colegios, hospitales y residencias de mayores. También lleva a cabo acciones de formación relacionadas con la nutrición y colabora en la realización de artículos.
On-line.
En este curso contarás con:
Duración
Microcurso de 2 horas
PASO 1º: RELLENAR EL FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN
Para llevar a cabo la matriculación es preciso rellenar el formulario de inscripción y efectuar el ingreso del importe del curso.
Formulario de inscripción
PASO 2º: REALIZAR EL PAGO DEL CURSO
Precio:
10,00 euros
Forma de pago:
El pago se realiza con tarjeta por paypal.
No es necesario tener cuenta en paypal para realizar el pago.
Paypal permite pagar de manera sencilla y segura sin la necesidad de crear una nueva cuenta en PayPal. PayPal protege su información financiera con sistemas de prevención de fraudes y de seguridad líderes del sector. PayPal es un sistema de pago online de reconocido prestigio internacional.
Cuando se utiliza PayPal, la información financiera nunca se comparte con el vendedor. Una vez completado el pago, se le enviará el recibo de la transacción por correo electrónico.
Mediante PayPal
PASO 3º: CONFIRMACIÓN DE ADMISIÓN
En el momento en el que se compruebe la realización del pago se remitirá un correo electrónico de confirmación de matriculación así como las instrucciones para acceder a la plataforma y comenzar el curso.
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